| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.7% | 668 г |
| Пищевые волокна | 28.9 г | 20 г | 144.5% | 64.2% | 69 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19939 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.155 мг | 1.5 мг | 77% | 34.2% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 11.5% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.3 мкг | 400 мкг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.67 мг | 15 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3589 мг | 20 мг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1027.5 мг | 2500 мг | 41.1% | 18.3% | 243 г |
| Кальций, Ca | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Магний, Mg | 330.9 мг | 400 мг | 82.7% | 36.7% | 121 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
| Фосфор, P | 622.6 мг | 800 мг | 77.8% | 34.5% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.738 мг | 18 мг | 43% | 19.1% | 233 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 7.4803 мг | 2 мг | 374% | 166.1% | 27 г |
| Медь, Cu | 618.3 мкг | 1000 мкг | 61.8% | 27.4% | 162 г |
| Селен, Se | 23.76 мкг | 55 мкг | 43.2% | 19.2% | 231 г |
| Цинк, Zn | 5.842 мг | 12 мг | 48.7% | 21.6% | 205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка ржаная Клеопатра составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».