| Творог нежирный 0,6% | 177 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Варенье из малины | 35 г |
| Банан | 92 г |
| Вафли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 7% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.903 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 16% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1826 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.99 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1722 г |
| Натрий, Na | 37.41 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Сера, S | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Медь, Cu | 32.76 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.9% | 1476 г |
| Селен, Se | 13.454 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.8% | 409 г |
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21727 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность трубоки творожные составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».