| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 158 г |
| кукуруза.консервы | 295 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 49.5% | 309 г |
| бета Каротин | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 54.2% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.313 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% | 42.3% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 55.4% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9338 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2142 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2284 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2221 г |
| Натрий, Na | 309.7 мг | 1300 мг | 23.8% | 36.4% | 420 г |
| Сера, S | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4746 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 307.18 мг | 2300 мг | 13.4% | 20.5% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4063 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 26.2% | 584 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.2% | 1169 г |
| Никель, Ni | 8.192 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73260 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.092 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, моркови, кукурузы 22.03.18 составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».