| Крупа рисовая | 30 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.049 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 21.4% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 10.403 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1711 мг | 20 мг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 96.55 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Кремний, Si | 11.407 мг | 30 мг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 61.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Сера, S | 209.35 мг | 1000 мг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 13.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2043 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 21.5% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.165 мкг | 55 мкг | 56.7% | 32.7% | 176 г |
| Фтор, F | 41.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9629 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6709 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.703 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.017 г | ~ | |||
| Пролин | 1.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».