| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные | 250 г |
| Рыба (непластованная кусками) припущенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 112 г | 2273 г | 4.9% | 3.3% | 2029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 573.3 мкг | 900 мкг | 63.7% | 42.7% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.511 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.122 мкг | 3 мкг | 70.7% | 47.4% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4840 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6068 мг | 20 мг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.99 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42254 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3342 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2416 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Хлор, Cl | 71.23 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 7.833 мкг | 10 мкг | 78.3% | 52.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Медь, Cu | 116.6 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
| Фтор, F | 235.99 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 18.1% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дорада с овощами составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».