| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 425 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 450 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 88 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Сыр российский | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.8% | 444 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 10.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 56.24 мг | 500 мг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.484 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 17.5% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 3.289 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4362 мг | 20 мг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Ниацин | 1.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 141.95 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4622 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Натрий, Na | 133.42 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Сера, S | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Хлор, Cl | 84.29 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 19.2% | 250 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Медь, Cu | 193.86 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Никель, Ni | 2.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.444 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7994 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.8442 мг | 12 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.89 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из макарон составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».