| Капуста цветная (Пассерование) | 250 г |
| Смесь овощная Летняя | 150 г |
| Смесь с брокколи (брокколи, цветн.кап., морковь) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 3.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 15.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.67 мг | 500 мг | 6.9% | 12.8% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 18.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.205 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.5% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 33.3% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 21.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9346 мг | 20 мг | 4.7% | 8.7% | 2140 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.6% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2317 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2740 г |
| Натрий, Na | 22.42 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.1% | 5798 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8319 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.4% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 2002 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 14.8% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.8% | 1575 г |
| Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.8% | 6790 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.716 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.1% | 2025 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60332 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из замороженных овощей составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».