| Арахис (Жарка) | 230 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.5% | 267 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.35 мкг | 400 мкг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.77 мг | 15 мг | 38.5% | 14.9% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.4236 мг | 20 мг | 42.1% | 16.3% | 237 г |
| Ниацин | 4.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2962 г |
| Магний, Mg | 65.68 мг | 400 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Натрий, Na | 383.47 мг | 1300 мг | 29.5% | 11.4% | 339 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Хлор, Cl | 578.82 мг | 2300 мг | 25.2% | 9.7% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.8649 мг | 2 мг | 43.2% | 16.7% | 231 г |
| Медь, Cu | 514.23 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 19.9% | 194 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Селен, Se | 3.203 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1717 г |
| Фтор, F | 61.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6462 г |
| Цинк, Zn | 1.464 мг | 12 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.51 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.277 г | min 16.8 г | 55.2% | 21.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.9% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.408 г | ~ |
Энергетическая ценность арахисовая паста составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».