| Пшеничный хлеб с отрубями | 200 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйца, целиком, жареные | 600 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 4.934 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 276.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 173.29 мг | 500 мг | 34.7% | 16.4% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.401 мкг | 400 мкг | 14.4% | 6.8% | 697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.738 мг | 15 мг | 18.3% | 8.7% | 548 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.225 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.24 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2606 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Натрий, Na | 289.8 мг | 1300 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7508 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 179.28 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 5.5% | 860 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Марганец, Mn | 0.5533 мг | 2 мг | 27.7% | 13.1% | 361 г |
| Медь, Cu | 112.99 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3274 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.582 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19.4% | 244 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.1727 мг | 12 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.947 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.295 г | min 16.8 г | 25.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гренки составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».