| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец маринованный | 55 г |
| Яблоки | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 14.3% | 973 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 12.2% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 11.1% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.852 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.7% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5874 мг | 20 мг | 17.9% | 24.8% | 558 г |
| Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2418 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 6.5% | 2116 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Натрий, Na | 265.11 мг | 1300 мг | 20.4% | 28.3% | 490 г |
| Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 17.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 31.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 10.1% | 1363 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 33% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2628 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.3% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 8.3% | 1677 г |
| Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.772 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.5% | 953 г |
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».