| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Тыква | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Изюм | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Мёд Липовый | 85 г |
50 мин, 180°С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.754 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2363 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2827 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7234 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 28.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.538 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11283 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».