| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 19.9% | 286 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 11.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2352.5 мкг | 900 мкг | 261.4% | 148.3% | 38 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 10.4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2077 мг | 20 мг | 16% | 9.1% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.85 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Кремний, Si | 40.045 мг | 30 мг | 133.5% | 75.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 54.3 мг | 400 мг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Натрий, Na | 40.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Сера, S | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 15.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 246.2 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 371.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 19.5% | 290 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 38.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.6707 мг | 2 мг | 33.5% | 19% | 298 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 20.4% | 278 г |
| Молибден, Mo | 45.3 мкг | 70 мкг | 64.7% | 36.7% | 155 г |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.4191 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».