| Сыр плавленый "золушка" | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Сметана 20,0% жирности | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11% | 441 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10% | 484 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 147.57 мг | 500 мг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.209 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 11.225 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0526 мг | 20 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.17 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 213.95 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
| Натрий, Na | 354.98 мг | 1300 мг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Сера, S | 157.82 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Фосфор, P | 332.8 мг | 800 мг | 41.6% | 20.1% | 240 г |
| Хлор, Cl | 83.86 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 26% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Селен, Se | 17.039 мкг | 55 мкг | 31% | 15% | 323 г |
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13527 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.8738 мг | 12 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.924 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из сырков составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».