| Миндаль | 80 г |
| Кунжут, семя | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нут | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 14.3% | 197 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.4% | 526 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.3% | 1218 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 81.91 мг | 500 мг | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.681 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.684 мг | 15 мг | 44.6% | 12.6% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.179 мг | 20 мг | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.91 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Кальций, Ca | 321.69 мг | 1000 мг | 32.2% | 9.1% | 311 г |
| Кремний, Si | 6.389 мг | 30 мг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Магний, Mg | 136.35 мг | 400 мг | 34.1% | 9.6% | 293 г |
| Натрий, Na | 379.23 мг | 1300 мг | 29.2% | 8.2% | 343 г |
| Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Фосфор, P | 393.9 мг | 800 мг | 49.2% | 13.9% | 203 г |
| Хлор, Cl | 558.27 мг | 2300 мг | 24.3% | 6.9% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.088 мг | 18 мг | 22.7% | 6.4% | 440 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.91 мкг | 10 мкг | 39.1% | 11% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.9331 мг | 2 мг | 46.7% | 13.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 156.02 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Молибден, Mo | 6.764 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
| Никель, Ni | 14.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.857 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
| Титан, Ti | 15.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6574 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.2642 мг | 12 мг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 51.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.795 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.645 г | min 16.8 г | 93.1% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб (к чаю)с миндал и кунжутной мукой. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».