| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 53.9% | 346 г |
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 54.1% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 8% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 12.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 26.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.805 мкг | 400 мкг | 4% | 7.5% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 43.1% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 8.2% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 11.2% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 54.1% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5201 мг | 20 мг | 17.6% | 32.8% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 17% | 1095 г |
| Натрий, Na | 155.4 мг | 1300 мг | 12% | 22.4% | 837 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.7% | 1914 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 14.2% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 234.39 мг | 2300 мг | 10.2% | 19% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 9.5% | 1950 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.943 мкг | 10 мкг | 49.4% | 92.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.5% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2291 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41045 г |
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9376 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 11% | 1694 г |
Энергетическая ценность Тушеная курица с овощами составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».