| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 350 г |
| Special Mass | 125 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.8% | 768 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.915 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2618 мг | 20 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1030 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2596 г |
| Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6807 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.9% | 844 г |
| Хлор, Cl | 55.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12414 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.27 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12092 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2764 г |
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.923 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4% | 1882 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39487 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гейнер с Maxler составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».