Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
Сыр плавленый "золушка" | 50 г |
Кабачок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17% | 563 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.5% | 1121 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 7.3% | 1315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5647 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6% | 1586 г |
Витамин РР, НЭ | 6.093 мг | 20 мг | 30.5% | 29.1% | 328 г |
Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
Кальций, Ca | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 8.8% | 1088 г |
Натрий, Na | 88.7 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
Сера, S | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2619 г |
Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 17.6% | 545 г |
Хлор, Cl | 46.36 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 55.4% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1723 г |
Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.03 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.7% | 1093 г |
Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 23.7% | 403 г |
Цинк, Zn | 1.0924 мг | 12 мг | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
Валин | 0.802 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
Лизин | 1.431 г | ~ | |||
Метионин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
Треонин | 0.649 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
Аланин | 0.738 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.506 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
Пролин | 0.661 г | ~ | |||
Серин | 0.663 г | ~ | |||
Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриного филе без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».