| Ананас | 65 г |
| Киви | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 6.7% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.94 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.42 мг | 90 мг | 39.4% | 155.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.244 мг | 20 мг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 18.2% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5435 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 10.3% | 3846 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 36517 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 7.5% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 5844 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.3% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 5.9% | 6803 г |
| Медь, Cu | 16.22 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6.3% | 6165 г |
| Молибден, Mo | 0.16 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.8% | 43750 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 114583 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 4% | 10331 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0352 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 34091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи ананас киви огурец лимон составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».