| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 218 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 315 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.9% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 19.7% | 743 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 15.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 29.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 19.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.5% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.452 мкг | 50 мкг | 16.9% | 24.6% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 22.1% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0918 мг | 20 мг | 5.5% | 8% | 1832 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2751 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2965 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.4% | 2286 г |
| Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1426 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 17% | 857 г |
| Хлор, Cl | 64.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.1% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 10.6% | 1373 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.6% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 62.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2051 г |
| Селен, Se | 12.593 мкг | 55 мкг | 22.9% | 33.3% | 437 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18596 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4581 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МЛ Салат из яиц и огурца составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».