| Пластинки из цельно-молотой пшеницы | 16 г |
| Гречневая крупа ядрица | 17 г |
| Ячмень вылущенный | 16 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Кукурузная крупа | 17 г |
| Рожь | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.8 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Углеводы | 67.7 г | 219 г | 30.9% | 9.2% | 323 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 16.2% | 183 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.08 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.522 мкг | 50 мкг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1375 мг | 20 мг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.11 мг | 2500 мг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3411 г |
| Кремний, Si | 13.77 мг | 30 мг | 45.9% | 13.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 135.89 мг | 400 мг | 34% | 10.1% | 294 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2461 г |
| Фосфор, P | 284.1 мг | 800 мг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.937 мг | 18 мг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.4% | 467 г |
| Марганец, Mn | 1.7316 мг | 2 мг | 86.6% | 25.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 363.07 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 10.8% | 275 г |
| Молибден, Mo | 7.82 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.3% | 895 г |
| Никель, Ni | 5.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.806 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.3% | 561 г |
| Титан, Ti | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34602 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.8542 мг | 12 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность хлопья 6 злаков Царь составляет 336,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».