| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана брест-Литовская 15% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3328 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 71.19 мг | 500 мг | 14.2% | 14.8% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.699 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.9% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9717 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 10% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2148 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2080 г |
| Натрий, Na | 227.8 мг | 1300 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 11% | 940 г |
| Хлор, Cl | 294.53 мг | 2300 мг | 12.8% | 13.3% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 10.5% | 995 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 31.3% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Медь, Cu | 31.09 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3216 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.2% | 3250 г |
| Селен, Se | 9.155 мкг | 55 мкг | 16.6% | 17.3% | 601 г |
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25543 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для похудения составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».