| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.6% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1255 мг | 20 мг | 5.6% | 6.6% | 1777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.97 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.8% | 3126 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6177 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 143.22 мг | 1300 мг | 11% | 13% | 908 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4513 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 11.8% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 226.49 мг | 2300 мг | 9.8% | 11.6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 15.1% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.9355 мг | 2 мг | 46.8% | 55.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 118.74 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14% | 842 г |
| Молибден, Mo | 0.384 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 18229 г |
| Фтор, F | 65.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Цинк, Zn | 0.7683 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1562 г |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».