| Вода | 500 г |
| Брокколи (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Все ингредиенты нарезать, сварить. Пропустить через блендер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 22.7% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2460 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 69.8% | 465 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 43.8% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.2% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.91 мкг | 400 мкг | 3% | 9.7% | 3359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 58.1% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 48.4% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.697 мг | 20 мг | 13.5% | 43.8% | 742 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.3% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6845 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 16.9% | 1936 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14270 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 16.6% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 7.5% | 4401 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 65.6% | 495 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 6.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 26.57 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.8% | 3764 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.4% | 2832 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12881 г |
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7120 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 36.4% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 9.7% | 3322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».