Мой здоровый рацион

Рецепт tmpsyr. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты tmpsyr

Творог Osterreichischer Speise Topfen (SPAR) 500 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 110 г
Сахар, коричневый 20 г
Масло подсолнечное 13 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tmpsyr".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.3 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.8% 567 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.3% 789 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.6% 1079 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.2% 3953 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 3% 1654 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 1.491 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 5.5% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.301 мг 1.8 мг 16.7% 8.3% 598 г
Витамин В4, холин 78.85 мг 500 мг 15.8% 7.9% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.784 мг 5 мг 15.7% 7.8% 638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.535 мг 2 мг 26.8% 13.4% 374 г
Витамин В9, фолаты 24.444 мкг 400 мкг 6.1% 3% 1636 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 7.8% 637 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 2% 2457 г
Витамин D3, холекальциферол 0.407 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.737 мг 15 мг 11.6% 5.8% 864 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7788 г
Менахинон-4 (МК4) 0.678 мкг ~
Дигидрофиллохинон 0.017 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.3648 мг 20 мг 6.8% 3.4% 1465 г
Ниацин 0.898 мг ~
Бетаин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.82 мг 2500 мг 5.7% 2.8% 1750 г
Кальций, Ca 79.41 мг 1000 мг 7.9% 3.9% 1259 г
Кремний, Si 0.642 мг 30 мг 2.1% 1% 4673 г
Магний, Mg 17.69 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2261 г
Натрий, Na 301.03 мг 1300 мг 23.2% 11.6% 432 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5995 г
Фосфор, P 177.3 мг 800 мг 22.2% 11.1% 451 г
Хлор, Cl 5.13 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.9 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 21.39 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2214 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 2.5% 1949 г
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 6.2% 808 г
Медь, Cu 73.67 мкг 1000 мкг 7.4% 3.7% 1357 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2059 г
Никель, Ni 1.989 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 12.426 мкг 55 мкг 22.6% 11.3% 443 г
Титан, Ti 3.87 мкг ~
Фтор, F 23.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16681 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.7318 мг 12 мг 6.1% 3% 1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.51 г ~
Валин 0.705 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.556 г ~
Лейцин 1.02 г ~
Лизин 0.854 г ~
Метионин 0.266 г ~
Треонин 0.469 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.547 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.902 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 2.237 г ~
Пролин 1.01 г ~
Серин 0.642 г ~
Тирозин 0.537 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.474 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.658 г min 16.8 г 9.9% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.567 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.561 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.58 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 1.507 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.254 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность tmpsyr составляет 200,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок