| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Вода водопроводная питьевая | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 9% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8331 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2401 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.99 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Натрий, Na | 93.43 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1391 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16639 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Хлор, Cl | 140.54 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.6% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1553 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 8.16 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Молибден, Mo | 1.173 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5968 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.095 мкг | 55 мкг | 31.1% | 28.6% | 322 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9515 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0816 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».