Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква с лимоном

Тыква (Припускание) 1000 г
Лимон (Припускание) 50 г
Сахар песок 115 г
Клюква (Припускание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.1% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 10.4% 1251 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 16.9% 769 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 4.4% 2940 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283.2 мкг 900 мкг 31.5% 41% 318 г
бета Каротин 1.529 мг 5 мг 30.6% 39.8% 327 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 12.1% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 10.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 16.433 мкг 400 мкг 4.1% 5.3% 2434 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 10.4% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 4.6% 2820 г
Витамин РР, НЭ 0.8245 мг 20 мг 4.1% 5.3% 2426 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.76 мг 2500 мг 9.2% 12% 1088 г
Кальций, Ca 30.72 мг 1000 мг 3.1% 4% 3255 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 5.5% 2368 г
Натрий, Na 4.77 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27254 г
Сера, S 20.95 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4773 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 4.6% 2888 г
Хлор, Cl 21.8 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10550 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3429 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1% 13274 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 14.7% 883 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4202 г
Медь, Cu 217.44 мкг 1000 мкг 21.7% 28.3% 460 г
Молибден, Mo 0.057 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 122807 г
Фтор, F 97.96 мкг 4000 мкг 2.4% 3.1% 4083 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 3% 4298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Тыква с лимоном составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».