| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 139 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 21.9% | 358 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.9% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 204.67 мг | 500 мг | 40.9% | 31.9% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 18.7% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.42 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 16.882 мкг | 50 мкг | 33.8% | 26.4% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.248 мг | 20 мг | 16.2% | 12.6% | 616 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2049 г |
| Натрий, Na | 114.49 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Сера, S | 148.05 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 16.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 9.8% | 802 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9% | 871 г |
| Кобальт, Co | 11.713 мкг | 10 мкг | 117.1% | 91.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Медь, Cu | 134.58 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 9.138 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.572 мкг | 55 мкг | 46.5% | 36.3% | 215 г |
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7098 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Цинк, Zn | 1.0109 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».