| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.5% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1215 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 72.76 мг | 500 мг | 14.6% | 18.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.7% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.018 мкг | 50 мкг | 12% | 14.9% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4282 мг | 20 мг | 27.1% | 33.7% | 368 г |
| Ниацин | 3.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3329 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 360.32 мг | 1300 мг | 27.7% | 34.5% | 361 г |
| Сера, S | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 22% | 565 г |
| Хлор, Cl | 43.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 35% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.29 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4157 г |
| Селен, Se | 9.011 мкг | 55 мкг | 16.4% | 20.4% | 610 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25924 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».