| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Хамса | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.878 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5439 мг | 20 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.32 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4778 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3727 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 159.15 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Сера, S | 108.12 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 925 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 386.71 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2365 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1055 г |
| Селен, Se | 2.195 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Фтор, F | 215.06 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Хром, Cr | 27.63 мкг | 50 мкг | 55.3% | 23.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с хамсой составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».