| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 21.2% | 298 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.549 мг | 20 мг | 57.7% | 36.4% | 173 г |
| Ниацин | 8.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Кальций, Ca | 178.81 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Магний, Mg | 77.18 мг | 400 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Натрий, Na | 208.69 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.2% | 623 г |
| Сера, S | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 19.3% | 327 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1260 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 10.096 мкг | 10 мкг | 101% | 63.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Медь, Cu | 121.97 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 12.251 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11% | 571 г |
| Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75330 г |
| Хром, Cr | 24.95 мкг | 50 мкг | 49.9% | 31.5% | 200 г |
| Цинк, Zn | 2.141 мг | 12 мг | 17.8% | 11.2% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.817 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное с помидорами и сыром составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».