| Капуста пекинская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр Фета | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.5% | 905 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.7% | 560 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1737 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.679 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6865 мг | 20 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2094 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
| Натрий, Na | 27.06 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4804 г |
| Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2002 г |
| Медь, Cu | 31.97 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3128 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 6931 г |
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.8% | 976 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43197 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат /пекинка, фету, яйцо/ составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».