| Чечевица, зерно | 400 г |
| Картофельное пюре | 80 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.1% | 286 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 7.3% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.672 мг | 15 мг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6556 мг | 20 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.43 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Кремний, Si | 46.377 мг | 30 мг | 154.6% | 53.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 52.06 мг | 400 мг | 13% | 4.5% | 768 г |
| Натрий, Na | 315.37 мг | 1300 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% | 10.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 522.05 мг | 2300 мг | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 382.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.149 мг | 18 мг | 39.7% | 13.7% | 252 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 7.986 мкг | 10 мкг | 79.9% | 27.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 13% | 266 г |
| Медь, Cu | 406.8 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 14% | 246 г |
| Молибден, Mo | 46.432 мкг | 70 мкг | 66.3% | 22.8% | 151 г |
| Селен, Se | 11.832 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.9% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.564 мг | 12 мг | 13% | 4.5% | 767 г |
Энергетическая ценность чечевичные котлетты составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».