| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 51.57 мг | 500 мг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 12.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.285 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 14.4% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.955 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.66 мг | 20 мг | 23.3% | 21.9% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 162.73 мг | 30 мг | 542.4% | 510.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 44.42 мг | 400 мг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3314 г |
| Сера, S | 87.93 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2719 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 50.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 22.9% | 411 г |
| Медь, Cu | 106.3 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.1% | 1032 г |
| Селен, Se | 3.937 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.8% | 1397 г |
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6036 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.8% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.1729 мг | 12 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стандарт составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».