| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Путассу (Жарка) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 25.9% | 390 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2492 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3052 мг | 20 мг | 36.5% | 36.8% | 274 г |
| Ниацин | 2.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2860 г |
| Магний, Mg | 35.77 мг | 400 мг | 8.9% | 9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
| Сера, S | 240.3 мг | 1000 мг | 24% | 24.2% | 416 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 22.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 208.68 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.2% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2166 г |
| Йод, I | 170.74 мкг | 150 мкг | 113.8% | 114.6% | 88 г |
| Кобальт, Co | 37.943 мкг | 10 мкг | 379.4% | 382.1% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Медь, Cu | 189.71 мкг | 1000 мкг | 19% | 19.1% | 527 г |
| Никель, Ni | 11.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 69.56 мкг | 50 мкг | 139.1% | 140.1% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.2901 мг | 12 мг | 10.8% | 10.9% | 930 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.974 г | ~ | |||
| Треонин | 1.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Глицин | 2.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу в панировке без масла составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».