| Орех грецкий | 86 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 72 г |
| Гречневая мука | 130 г |
| Маргарин сливочный | 67 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 120 г |
| фруктоза | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.5 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 10.3% | 249 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.768 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.295 мг | 15 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1728 мг | 20 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Магний, Mg | 52.69 мг | 400 мг | 13.2% | 3.4% | 759 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2869 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.8% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.8351 мг | 2 мг | 41.8% | 10.7% | 239 г |
| Медь, Cu | 148.53 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Фтор, F | 118.38 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3379 г |
| Цинк, Zn | 0.8461 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.858 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.89 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.17 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-гречневое (1\20) составляет 389,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».