| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 185 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Сыр голубой (типа рокфора) | 60 г |
| Масло рапсовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11% | 659 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 120.23 мг | 500 мг | 24% | 17.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.834 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.7% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.966 мг | 20 мг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Натрий, Na | 165.47 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.2% | 786 г |
| Сера, S | 101.71 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 13.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 109.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 8.218 мкг | 10 мкг | 82.2% | 59.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Медь, Cu | 124.08 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.6% | 955 г |
| Селен, Se | 16.083 мкг | 55 мкг | 29.2% | 21.1% | 342 г |
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9183 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.9458 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крестьянский завтрак составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».