| Картофель (Припускание) | 1080 г |
| Шампиньоны | 375 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 750 г |
| Сметана 25,0% жирности | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.4% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 12.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 14.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0807 мг | 20 мг | 25.4% | 23% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 13.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 7.9% | 1145 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11149 г |
| Сера, S | 92.57 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 10.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 8.86 мкг | 10 мкг | 88.6% | 80.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1614 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Фтор, F | 65.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6143 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.088 мг | 12 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горшочки - 1 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».