| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 80 г |
| Вода | 400 г |
Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.49 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.548 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.809 мг | 15 мг | 18.7% | 12.7% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0608 мг | 20 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.47 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Кальций, Ca | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1858 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Натрий, Na | 212.84 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3120 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 277.89 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1708 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1403 г |
| Селен, Se | 3.071 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».