| Капуста белокочанная (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Вода | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 105.41 мг | 500 мг | 21.1% | 19.9% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.539 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.51 мг | 90 мг | 22.8% | 21.5% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 7.965 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 40.8% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4348 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.45 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1871 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2601 г |
| Натрий, Na | 60.65 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Сера, S | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 86.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 56.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.149 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| Селен, Se | 12.598 мкг | 55 мкг | 22.9% | 21.6% | 437 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9544 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.7061 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с яйцом составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».