| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Сыр эмментальский | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Семена льна | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.5% | 425 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.6% | 471 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 83.78 мг | 500 мг | 16.8% | 6.8% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.369 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| гамма Токоферол | 0.449 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.246 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9836 мг | 20 мг | 19.9% | 8% | 502 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 273.58 мг | 1000 мг | 27.4% | 11% | 366 г |
| Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 3.6% | 1110 г |
| Натрий, Na | 697.19 мг | 1300 мг | 53.6% | 21.6% | 186 г |
| Сера, S | 186.25 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 13.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 895.67 мг | 2300 мг | 38.9% | 15.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Медь, Cu | 112.22 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Селен, Se | 24.374 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17.8% | 226 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14519 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.3456 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.014 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые хачапури составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».