| Кабачок (Пассерование) | 162 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 120 г |
| Перец черный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 99 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.8% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15.2% | 696 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 94.99 мг | 500 мг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 13.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.391 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.1% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 7.5% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.6% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.998 мкг | 50 мкг | 16% | 16.9% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6636 мг | 20 мг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.8% | 763 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2417 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 384.81 мг | 1300 мг | 29.6% | 31.3% | 338 г |
| Сера, S | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1330 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 12.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 600.04 мг | 2300 мг | 26.1% | 27.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 9.5% | 1110 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 5.863 мкг | 10 мкг | 58.6% | 61.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 7.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 116.62 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.554 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Селен, Se | 11.865 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22.8% | 464 г |
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 1 составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».