| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Брынза легкая | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17.5% | 774 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 9.5% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 14.4% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.451 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 12.5% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.4% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 20.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.736 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.37 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.3% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3439 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3670 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3660 г |
| Сера, S | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2307 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 9.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 61.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3284 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.1% | 1348 г |
| Никель, Ni | 4.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 16.3% | 837 г |
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23135 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат яйцо,брынза, черри составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».