| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 419 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Сыр Маасдам | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 20.3% | 228 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 175.2 г | 2273 г | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7285 мг | 20 мг | 73.6% | 34% | 136 г |
| Ниацин | 13.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.08 мг | 2500 мг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9099 г |
| Магний, Mg | 112.24 мг | 400 мг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Кобальт, Co | 12.364 мкг | 10 мкг | 123.6% | 57.1% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 15.111 мкг | 70 мкг | 21.6% | 10% | 463 г |
| Хром, Cr | 34.34 мкг | 50 мкг | 68.7% | 31.8% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.7859 мг | 12 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.72 г | ~ | |||
| Лизин | 3.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.195 г | ~ | |||
| Треонин | 1.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка, запеченная с сыром составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».