| Помидоры (томаты) | 342 г |
| Авокадо | 146 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Морковь, красная | 131 г |
| Шампиньоны | 48 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.6% | 1302 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.7 мкг | 900 мкг | 55.2% | 90% | 181 г |
| бета Каротин | 2.984 мг | 5 мг | 59.7% | 97.4% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 19.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.801 мкг | 400 мкг | 6.5% | 10.6% | 1550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.94 мг | 90 мг | 27.7% | 45.2% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 9.8% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2226 мг | 20 мг | 6.1% | 10% | 1636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.22 мг | 2500 мг | 13.1% | 21.4% | 764 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 10.4% | 1555 г |
| Натрий, Na | 87.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.1% | 1481 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14948 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.1% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 116.94 мг | 2300 мг | 5.1% | 8.3% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2365 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 65.6% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 10.3% | 1595 г |
| Медь, Cu | 100.41 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.3% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.2% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19268 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3984 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».