| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 58 г |
| Орех кешью | 85 г |
| Фундук | 43 г |
| Орех грецкий | 75 г |
| Кедровый орех | 48 г |
порция 21 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 642.5 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 3.3% | 478 г |
| Жиры | 59.7 г | 56 г | 106.6% | 16.6% | 94 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.7% | 417 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 4.6% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 0.4% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 1.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 2.5% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.563 мкг | 400 мкг | 9.4% | 1.5% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.563 мг | 15 мг | 50.4% | 7.8% | 198 г |
| гамма Токоферол | 1.477 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 1.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5236 мг | 20 мг | 22.6% | 3.5% | 442 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.38 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 236.9 мг | 400 мг | 59.2% | 9.2% | 169 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17591 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.8% | 1972 г |
| Фосфор, P | 404.3 мг | 800 мг | 50.5% | 7.9% | 198 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 2.8% | 552 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 5.4% | 287 г |
| Марганец, Mn | 2.6425 мг | 2 мг | 132.1% | 20.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 817.33 мкг | 1000 мкг | 81.7% | 12.7% | 122 г |
| Селен, Se | 361.457 мкг | 55 мкг | 657.2% | 102.3% | 15 г |
| Фтор, F | 168.63 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.7% | 2372 г |
| Цинк, Zn | 2.3903 мг | 12 мг | 19.9% | 3.1% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.551 г | min 16.8 г | 92.6% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.277 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 642,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».