| Пшеничная мука, высшего сорта | 650 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Пюре картофельное | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.756 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2565 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8198 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.79 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4684 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2494 г |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8075 г |
| Сера, S | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 3% | 2004 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 17.5% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Селен, Se | 3.749 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.1% | 1467 г |
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9361 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».