| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 22.8% | 435 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 3% | 3299 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.3 мкг | 900 мкг | 49.4% | 49% | 203 г |
| альфа Каротин | 2.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.697 мг | 5 мг | 53.9% | 53.5% | 185 г |
| бета Криптоксантин | 5.991 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 18.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.916 мкг | 400 мкг | 14.2% | 14.1% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.95 мг | 90 мг | 53.3% | 52.9% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.348 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1562 мг | 20 мг | 10.8% | 10.7% | 928 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.25 мг | 2500 мг | 21.3% | 21.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.7% | 1283 г |
| Кремний, Si | 14.626 мг | 30 мг | 48.8% | 48.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Натрий, Na | 66.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1943 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 13.4% | 739 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 28.2% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.6046 мг | 2 мг | 30.2% | 30% | 331 г |
| Медь, Cu | 227.93 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Молибден, Mo | 14.837 мкг | 70 мкг | 21.2% | 21% | 472 г |
| Никель, Ni | 43.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61350 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи заморож. приготовленные составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».