| Айва | 210 г |
| Капуста пекинская | 74 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.3% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 25.4% | 761 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 11.7% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.503 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.5% | 2285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.52 мг | 90 мг | 22.8% | 44.3% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4644 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 15.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3783 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5287 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.83 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.7% | 2223 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3035 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7112 г |
| Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 21.2% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4751 г |
| Медь, Cu | 7.98 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12531 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41353 г |
| Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 23529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с айвой составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».