| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 9.3% | 281 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 11.7% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 16% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.5 мкг | 10 мкг | 105% | 27.6% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 12.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 7.9% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 480 мг | 1000 мг | 48% | 12.6% | 208 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 14.6% | 180 г |
| Йод, I | 55 мкг | 150 мкг | 36.7% | 9.6% | 273 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10.9% | 240 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 381 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».