| Мойва осенняя (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13% | 448 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.958 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6793 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9393 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.63 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.5% | 777 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2682 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 224.42 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Сера, S | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 14.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 422.52 мг | 2300 мг | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2261 г |
| Йод, I | 37.08 мкг | 150 мкг | 24.7% | 14.4% | 405 г |
| Кобальт, Co | 9.766 мкг | 10 мкг | 97.7% | 57% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Медь, Cu | 220.43 мкг | 1000 мкг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Фтор, F | 315.89 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Хром, Cr | 39.49 мкг | 50 мкг | 79% | 46.1% | 127 г |
| Цинк, Zn | 1.2341 мг | 12 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва в томатном соусе составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».